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什么时候补充维生素最好?
什么时候补充维生素最好?
时间:2024-03-15 来源:[www.121ask.com] 作者:美食编辑
关键词:维生素
什么时候补充维生素最好?介绍
饭后服维生素补充剂效果更好。一是延长吸收时间。水溶性维生素,如维C等,口服后主要经小肠吸收,饭后服可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。二是食物促进吸收。维A、维E等脂溶性维生素,在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们,饮食中的脂类物质能促进其吸收。另外,很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收。
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