明天就是二十四节气中的小雪节气，小雪后寒冷干燥，那小雪节气怎样调理身体呢？下面我们就一起来看看小雪时节吃什么养生吧！
羊肉是冬季的一宝，冬季以养阴及藏为主，这个时节，调养肝肾很重要，吃羊肉等温补食材最好了。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。在小雪时节，羊肉是最滋补的食材了，一定不要错过。
推荐菜品：羊肉炖萝卜
羊肉炖萝卜的做法：
材料：羊肉，萝卜，葱段，姜片，盐少许，胡椒粉，花生油适量。
1，羊肉选择羊腩，切成大块，放到锅里炒一下，放入葱姜炒匀，倒入开水，大火烧开。
2，改成小火慢慢炖大约40分钟，放入萝卜块，加盐调味，继续炖大约15分钟，羊肉和萝卜都熟透，加入胡椒粉，直接上桌即成。
在我们常吃的食材中，乌鸡当之无愧是一宝，乌鸡的营养价值是非常丰富的，有美容养颜以及滋养身体的作用，营养价值极高，属于高蛋白质以及低脂肪的食物，冬季可以多喝，尤其小雪之后更是要经常做给家人吃。
乌鸡玉米汤：
材料：乌鸡半只，玉米1根，鸡头米少许，虫草花少许，姜段，党参1根。
1，乌鸡焯水洗净，玉米剁成块，党参洗净，鸡头米和虫草花洗净，一起放入砂锅中，加入姜片，大火烧开。
2，改成小火慢慢熬煮大约40分钟，加盐调味，出锅直接上桌即成。
冬季养生吃红枣这一宝不能少，红枣不但可以补气养血，还能起到抗寒的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的食材。小雪后，防寒补血可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
推荐：红枣红豆饮
红枣红豆饮：
把红枣洗净去核，红豆，小米洗净，一起放入破壁机中搅打成细腻的糊，倒出即成。
红薯是秋冬季上市的一种应季碱性食材，一宝绝对能担当，红薯能供给我们身体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，有补虚乏、益气力，健脾胃、益肺等作用。小雪节气常吃红薯能让我们的身体更加强壮。别看红薯价格便宜但是营养极好，不要忽视了红薯哦。
推荐：烤红薯
烤红薯的做法：
把红薯洗净，放入空气炸锅中，200度烘烤40分钟，红薯熟透即成。
在我们常吃的食材中，山药食温补食材是冬季一宝，山药滋补健脾，山药的营养价值极高，既能补虚、除寒热邪气，还能健脾益气养胃。山药用于煲汤或者与各种食材清炒都非常好吃。 特别适合脾虚、肠胃差的人多吃，对于调理肠胃有很好的作用。冬天也是我们首先的极好食材，一定不要错过了。
推荐菜品：山药炖排骨
材料：山药，排骨，黑木耳，胡萝卜，葱段，姜片，盐，酱油，花生油。
1，山药去皮切块，排骨焯水洗净，胡萝卜去皮切块，黑木耳泡发洗净，锅里放入花生油放入葱段姜片炒香，倒入排骨煸炒均匀，加入酱油炒匀，加入开水。
2，大火烧开改成小火炖30分钟，加入胡萝卜、黑木耳和山药块，加盐调味，继续炖大约20分钟，出锅即成。
小雪时节多吃黑色食材最好，黑米就是一宝，黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，长期吃黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏目眩、贫血白发等等。我们的饮食中一定不能错过黑米哦~~
推荐：黑米红豆粥
黑米红豆粥的做法：
黑米，红豆，花豆，糯米洗净，一起放入电饭煲中，杂粮粥键熬煮即成。
