45到59是长寿黄金期，而且一般到了45岁之后，都是上有老下有小的情况，压力就会变大，如果以前不注意保养身体，个人身体的健康状况，可能也会下降很多，身体出现一些小毛病，甚至患上某种慢性病，下面那我们就来看看45岁后如何养生吧！
经常喝酒，伤肝又伤身，但喝酒的人还是大有人在，有些人甚至每天都喝，这一类人就要多加小心了。不管你是因为工作应酬，还是和朋友聚会而喝酒，经常接触酒精，都会在无形中伤害着自身的健康。
现在市面上，除了啤酒、白酒和红酒等常见的酒饮外，还推出了各种饮料性质的酒精饮品，其中也含有酒精，但是酒精度数相对要低一些。这类酒精饮品同样也是不建议大家多喝的。
酒精对肠胃有很强的刺激性，
腌制食物大家一定不陌生，除了超市卖的，好多人也会自己在家腌制开胃小菜。有时候忙得顾不上炒菜的时候，直接将腌的菜拿出来乘一点，还很下饭。自己动手做的腌制食物，或许要比市面上卖的，更干净卫生，但总的来讲，腌制食物是不建议大家多吃的。
因为这类食物中通常含有大量的食盐，正常情况下，每个人每天的食盐量不应超过6克。如果你经常吃腌制食物，再加上一日三餐的摄盐量，每天摄入体内的食盐总数，很轻松就会超标。时间一长，血压可能升高，也会增加血管病变的风险。
每逢过年过节，家里一定会置办些年货和好吃的，当然还会自己做些美食，比如各种油炸食物。
现在条件好了，就算不是哪个重要的节日，人们想改善伙食，也是很容易就能实现的。但是对于上了年纪的人来说，是不能吃太多的油腻食物，如果你偏偏特别爱吃，劝你一定要管住嘴。
上了年纪后，自身新陈代谢变慢，大多数人的肠胃功能也会有所下降。油腻食物吃多了不易消化，对中老年人来讲更是如此，还会增加身上的赘肉，不利于血管健康。
生活中常见的加工肉类，比如火腿肠、香肠，还有一些肉类罐头等等。这类食物携带方便，并且保质期也比较长，为此有着很大一部分的受众群体。但加工肉食品，并不是真正意义上的肉类食品，加工制作的过程中，添加有不少的食盐和各种添加剂，经常进食，不能给身体提供足够的营养，其中含有的某种物质，还会增加自身的患病风险。
剩菜剩饭
中老年人一般都比较勤俭节约，不管是用的，还是吃的，都不会轻易将其丢掉。但隔夜后的剩饭剩菜，如果超过24小时，营养价值会降低，其中也会新生出有害物质。
所以最好不要再次食用。
