明天就是二十四气节的大暑，大暑正值三伏天里，是一年中最热的时期。那大暑来临需要注意什么呢？下面我们来看看大暑养生注意事项吧！
“大暑小暑，上蒸下煮”，从这句民谣里就可以理解大暑有多热，在这样炎热的日子里，是人体容易受湿热之邪的时候，所以大暑的养生保健尤为重要。
三伏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康，尤其要避免大汗伤阳。
建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。
不过，平日活动时，勿让小孩子长时间光脚在冰冷的瓷砖地板上打闹嬉戏，毕竟“寒从脚生”。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早一点起床（6点半左右），以顺应阳气的充盈；晚一些入睡（不超过11点），以顺应阴气的不足。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。
另外，夏日炎热，身体毛孔打开，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
早晨醒来，可先在床上做一些活动，如熨目、叩齿、鸣天豉等，再下床到室外进行一些健身活动，运动量不可过大，以身体微汗为度，可选择散步或练习静气功等。
营养学家建议，你如果“午餐见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、全麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。
如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配全麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶。
在炎热的大暑时节，最好选择在清晨或傍晚进行体育锻炼，避免在烈日照射下进行体育运动，可选择有树荫或通风凉爽处进行。
选择运动量相对较小的运动，如太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，最好能在运动结束时，身体出汗后感到舒服的畅快感，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动后要适当饮用温开水补充体液。
