进入六月, 天气炎热,这时人们的食欲下降,感觉没有胃口,这时最好吃些能够清热解暑的蔬菜,还能增强食欲。苦瓜就是不错的选择 。那鸡蛋炒苦瓜怎么炒好吃呢?下面看看鸡蛋炒苦瓜的家常做法。
苦瓜是夏季时令食材,营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质,尤其是维生素C含量,每100克就有84毫克,大概是冬瓜的5倍,黄瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜类之冠。常吃苦瓜有增强抵抗力、降糖降脂、减肥瘦身,清热降火等功效。苦瓜的热量非常低 ,想要减肥的人不妨多吃些苦瓜,能够实现健康瘦身。
对于苦瓜的苦味, 有些人喜欢吃,是因为它能清热解暑; 而有些人不喜欢吃苦瓜,也是因为它的苦味,因此去除苦瓜的苦味, 就能让不爱吃苦瓜的人爱上它。我用了两种方法,一是将苦瓜焯水; 二是加入剁椒来搭配着炒,这样能去除大部分的苦味。 将苦瓜和鸡蛋一起炒,5分钟酒能上桌, 鸡蛋香嫩、苦瓜不苦,简单不乏营养,清热又降火,好吃又下饭, 最适合出现在炎炎夏日的饭桌上,总吃不腻下面就来看看具体这菜的做法吧。
原料: 鸡蛋 3个 苦瓜 1根 剁椒 1小碟 油盐 适量
制作:
1. 准备好原材料;
2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐打散备用;
3. 烧锅水加入少许盐和几滴油;
4. 将苦瓜放入锅中焯煮至八成熟;
5. 烧热锅放入适量的油,倒入鸡蛋液进锅煎至定型后划散成小块;
6. 将焯好的苦瓜放进锅中翻炒;
7. 炒时加入少许剁椒继续翻炒;
8. 最后加入少许盐调味即可;
9. 盛入盘中。
小贴士:
1. 苦瓜提前焯水能去除部分苦味;
2. 鸡蛋加入盐调味, 先放入锅中炒熟;
3. 加入焯好的苦瓜翻炒,加入剁椒调味,最后加入盐调味即可。