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晚上不能喝水吗?喝水的坏习惯有哪些?

时间:2020-07-07 09:47:23  来源:[www.121ask.com] 作者:水儿
关键词:晚上喝水

晚上不能喝水吗?喝水的坏习惯有哪些?介绍

睡前喝水的利弊不用太过纠结,对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量。那么晚上不能喝水吗?喝水的坏习惯有哪些?请看下面小编的讲解。

晚上不能喝水吗

许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水,针对这种做法,有的人说,睡前喝水会加重肾脏负担,增加起夜次数;但有的人认为,睡前不喝水,会增加血液黏稠度,易诱发心血管事件。

晚上不能喝水吗?喝水的坏习惯有哪些?

其实,睡前喝水的利弊不用太过纠结,对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量。

一般来说,身体健康的人夜晚睡前适量喝水是不会增加肾脏负担的,尤其是在炎热的夏天或刚刚运动完,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。

对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,睡前大量饮水确实会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险。

而对于一些心脑血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加,容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病的发生。因此,对于心脑血管疾病高危人群,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度。另外,对于糖尿病人来说,补充一定的水分还有利于控制血糖。

总之,饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水量应根据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

睡前喝水会水肿吗

专家解释,睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。其实,水是人体新陈代谢最重要的物质之一,睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确,并不会导致水肿。

喝水的坏习惯有哪些

1、饮水机从不洗

据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

2、不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

3、吃咸了不马上喝水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

4、爱喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。



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