女性朋友一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！女性多吃【蓝莓桑葚山芋】三种食物，补血养颜，淡化皱纹、促进血液循环。
蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果。
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等。桑葚味甘酸性微寒，为滋补血滋阴，排毒消脂的佳果。具有补血滋阴、生津止渴，润肠燥等功效。常吃桑葚，可以说营养又瘦身。
山芋的营养价值特别高，山芋这种食材中含有大量天然的黏液蛋白，这种物质是多酮体与蛋白质的混合物，这种物质进入人体以后会润滑消化道和呼吸道，也能提高血管的弹性，经常食用能让人们保持青春，减少多种衰老症状的发生。含有大量的植物纤维素，这种物质能吸收肠道中的水分，能增加大便的体积，可以加快肠道蠕动，能有效促进大便生成与排出，可以助消化，健脾胃，排毒清肠。
