天冷了，小编建议早餐要多喝【葡萄干苹果大米枸杞粥】，暖胃养胃，营养互补，不懂太可惜！
进入到冬天，冬天是非常冷的时候，早餐肯定要多喝粥，非常利于消化，除了小米粥和红豆粥以外，这道水果粥营养互补，它就是葡萄干苹果大米枸杞粥，这道粥做法特别简单，常喝有利于营养吸收，暖胃驱寒，好处多多。天冷了，早餐要多喝这粥，暖胃养胃，营养互补，不懂太可惜！
制作食材明细：准备葡萄干60克左右（葡萄干要选购颗粒饱满度大，颜色不要太红的葡萄干，避免购买到染色的葡萄干，葡萄干是晾晒和风干的，葡萄干的含水量非常低，利于储存，我们抓一抓葡萄干，葡萄干不要粘在一起，这样的葡萄干是优质葡萄干），选购一个水晶苹果（苹果建议选择红富士，不要选择嘎啦果，挑选苹果的果皮色泽红润，没有出现干瘪和破损，掂一掂苹果有重量感，这样的苹果水分更足，营养价值更高），准备大米150克左右，面粉少许，食盐少许，清水若干（可以选择矿泉水），冰糖3个，枸杞子几个，其他。
难度分析：葡萄干和苹果选择很重要，葡萄干煮之前要清洗干净，炖苹果粥要掌握火候，难度适中。
1：将一个苹果清洗干净，苹果用工具削皮，苹果全都去掉核，苹果全部切成若干小块，这样苹果营养全部煮出来。
2：将葡萄干用清水冲洗，然后放在一个容器中，加上一勺半面粉，加上食盐少许，加上若干清水浸泡，浸泡15分钟左右，面粉可以吸附葡萄干表面灰尘，然后清水多冲洗几遍，控干水分后备用。
3：将大米用清水淘洗一遍，然后将枸杞子清水过一遍，准备好上述材料，开始制作这道葡萄干苹果大米枸杞粥。
4：准备一个砂锅和电饭煲，将大米和葡萄干，少许苹果块，加上若干清水煮一煮，开大火炖30分钟，将苹果的营养煮出来。
5：然后转中小火继续煮，等待大米全部煮烂，葡萄干全部煮到入味，加上一些冰糖块，继续熬制15分钟。
6：最后加上一些枸杞子，小火熬制即可，这道甘甜可口，营养滋补的苹果葡萄干粥做好了。
小贴士：苹果葡萄干大米粥是早餐必备的水果粥，苹果要选择新鲜红富士，苹果需要去掉外皮切成块，葡萄干吃之前要用面粉和食盐清洗，清洗掉葡萄干表面的灰尘。将大米，苹果和葡萄干放入锅中，加上清水煮一煮，大火煮30分钟，然后改小火熬制，加上冰糖和枸杞，枸杞子不能煮太长时间，食用。
好处：苹果是高维生素的水果，含有多种氨基酸，搭配葡萄干一起煮，非常适合天冷后食用，补充各种营养，补水嫩肤，还可以呵护肠胃，有助于肠胃消化，让肠道越来越通畅。葡萄干富含多种微量元素，能够起到造血作用，补血养血，调理经血，让脸色越来越红润，女性朋友早餐多喝此粥。
