作者：美食编辑
时间：2023-09-15
难度：初级入门 类型：『 热菜 』
归属：
平菇和鸡蛋都是一种很廉价的食材，同样两者的营养价值都非常丰富，平菇吃起来味道柔滑鲜美，鸡蛋鲜美可口，两者都是吃起来比较鲜的食材。
今天这道平菇炒鸡蛋是将平菇和鸡蛋搭配在一起同炒，因此吃起来味道非常的鲜美，并且两者的营养价值相互融合，也可以更好的被人体吸收。
平菇炒鸡蛋的做法教程：
1、鸡蛋打碗里，加少许盐打匀。
2、平菇去根蒂后洗净泥沙，然后用手撕成小条。葱切葱花备用。
3、炒锅上火，倒入油烧热，倒入鸡蛋液煎熟，并用铲子打成小块后盛出备用。
4、另起锅倒入油烧热，下葱花煸出香味。
5、放入平菇翻炒一会至炒熟。
6、平菇炒熟后放入适量盐翻炒均匀。
7、放入少许胡椒粉翻炒均匀。
8、倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可起锅。
成品图：
平菇炒鸡蛋的美味小窍门：
1、鸡蛋吃油，煎鸡蛋时油要多放一些。
2、菇类食用前一定要炒熟炒透方可食用。
平菇炒鸡蛋的食材营养价值：
1、平菇含丰富的营养物质，而且氨基酸成分种类齐全，矿物质含量十分丰富。
2、平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢，增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。
3、中医认为平菇性温、味甘。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用于治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。
4、平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。
5、鸡蛋的蛋白质营养价值仅次于母乳，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，所以吸收率特别高。
6、鸡蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。
平菇炒鸡蛋的做法介绍到这里就结束了，营养价值高但是却不贵哦，不过鸡蛋的胆固醇含量比较高，所以高血脂、高胆固醇的朋友可以就不要食用了啊。
