“好痛！别再按了！”上班族喜欢藉由***抒解筋骨酸痛，有时候会舒服到睡着，但当师傅按压屁股窝时就会痛到惊醒，要求力道放轻或中断按压，其实，这就是常见的坐骨神经痛。中医师表示，造成坐骨神经痛的原因很多，主要与肝肾气血虚耗有关，改善除了先找出病痛根源之外，也可饮用舒经活血的养生茶保健和预防。
肝肾气血不畅 好发坐骨神经痛
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，坐骨神经痛是一种慢性疾病，最常见的病因是腰椎间盘突出，压迫引起的神经传导功能障碍;长期性坐姿不良导致腰椎不正常承受压力，坐骨神经也会因椎间盘压迫和牵引而诱发疼痛。此外，中医认为“气血不通，不通则痛”，气滞血瘀也与坐骨神经痛有很大的关系。
中医观点“肾主骨，肝主筋”，强调肝肾对筋骨的重要。肾气足，不仅有助于骨髓生长，连带可减少坐骨神经痛的机率;肝有储藏血液的功能，可供养包括韧带、肌肉、肌腱等组织。若肝肾两虚、气血不足，就容易引发坐骨神经痛，而生活作息不正常或长期劳动，都会加速肝肾虚耗。
帮坐骨神经减痛！常喝肝肾养生茶
预防或减轻坐骨神经痛，周宗翰中医师建议，除了利用针灸与中药调理之外，一般人也可饮用“舒经活血养生茶”改善气血循环，老年人则可饮用“杜仲补肾饮”保养肝肾。
【一般人/舒经活血养生茶】
材料：黄耆2钱、菊花1钱、葛根3钱、赤芍和炙甘草各2钱。红糖些许、水1000c.c.。
作法：将药材洗净，加水煮滚后立刻关火，加入红糖拌匀，放凉，去渣即可饮用。
功效：黄耆可补气，降低发炎;菊花清利头目;葛根可改善酸痛;赤芍活血行气;甘草疏肝健脾;红糖温通经络。整体具有改善气血循环的作用。
【老年人/杜仲补肾饮】
材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2钱。水1000c.c.。
作法：药材洗净，加1000c.c.水泡半小时后，以大火煮沸转小火煮半小时，再过滤药渣且加少许糖调味，1至2天喝完，饮用次数不限。
功效：桑寄生可祛风强筋骨;杜仲补肾降血压、强筋健骨;赤芍活络气血，柔肝缓急。此茶饮特别适合肝肾虚损型患者和老年人服用。
游泳舒缓坐骨神经痛 先区分疼痛严重性
茶饮不是舒缓坐骨神经痛的唯一方式，根本的解决之道还是保持健康生活，避免腰椎间发生病变，且平时应避免住家环境潮湿，随时提高免疫力，减少气血阻滞导致坐骨神经痛。一旦坐骨神经痛发作，急性期最好睡硬板床休息，或在足下放热水袋缓解疼痛。
坐骨神经疼痛感轻微者，可尝试游蛙式做复健，缓慢长泳达1000公尺以上，有助于舒缓疼痛，但因游泳必须使用到全身力量，包含脚部踢水、身躯摆动、双手协调，痛麻感剧烈者不适合。
值得注意的是，游泳舒缓坐骨神经痛应以隔天不会有疲劳、疼痛感为优先考量，且晨泳的温差大，不适合心血管疾病患者，也不建议未作暖身运动就贸然下水。
