冬天寒凉，很多小伙伴不知道如何在家运动，下面教大家2个简单方便的动作，不仅能补益肝肾，还能打通身体，疏通经络，畅通气血，非常好！
方法：
坐在垫子上，2腿伸直，尽量往外伸，双手抓住脚尖，身体慢慢向前压下，限度以自己感觉舒服即可，停留3-5秒，重复。这样做，能活动筋骨，疏通经络，还能轻松补益肝肾。
做这个动作时，不要刻意追求身体能贴地，尽自己最大的限度，有明显的拉伸感觉即可。用力过度，会伤害经络，伤筋。
如果不喜欢上面那个动作，或者不方便，也可以试试下面的动作，有异曲同工的作用。
找一个窗台或者桌子，高度到自己腰部差不多就行。把一条腿搭在窗台上，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。
可别小看这2个小动作，既能补肝肾，又能打通身体，疏通经络，畅通气血，比一般食补还管用。
