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冬天,多吃碱性食物【香芋】,洁齿防龋、增强免疫力

时间:2021-12-08  来源:[www.121ask.com] 作者:Lily
关键词:香芋,洁齿防龋,增强免疫力

冬天,多吃碱性食物【香芋】,洁齿防龋、增强免疫力介绍

一到冬天大街小巷子里就会有很多烤红薯的叫卖,冬天吃烤红薯是很多人的最爱,热气腾腾的,粉糯香甜,冷天吃特别过瘾。其实冬天除了红薯之外,还有一种美食也是不可错过的,那就是:香芋。冬天,多吃碱性食物【香芋】,洁齿防龋、增强免疫力。

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香芋口感粉糯,自带独特的清香,营养又好吃,吃红薯不如吃它,香芋是一种碱性食物,可作羹菜,也可代粮或制淀粉,香芋中的氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。孩子防止蛀牙可以多吃一些蒸香芋。

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比起地瓜,香芋的营养要远高于它,芋头中含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力,冬天可以多给家人吃。芋头(香芋)的吃法也有很多,蒸、煮、做馅料、甜品等等都各有风味。最近家人就爱上吃我做的:香芋泥面包,芋头蒸熟做芋泥馅料,包入面包里烤熟透,松软香甜,实在是太香太好吃啦,当早餐、零食都超级赞的,男女老幼都爱吃。每回做一盘,孩子早餐宵夜都想要吃它。

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这道香芋面包的做法也非常简单,自己做的用料足、零添加,味道一点也不比面包店里的差呢,做面包的面团一定要揉到位了,借助面包机或者是厨师机来揉比较省事。芋泥馅的部分也非常简单,香芋和少许的紫薯(配色)切块蒸熟,加入白砂糖、淡奶油、炼乳一起拌匀压碎做成泥即可。需要注意的是芋头的黏液中含有皂甙,能刺激皮肤发痒,因此生剥芋头皮时需小心。冬天,最该吃的不是地瓜,而是它,孩子早餐宵夜都想要吃,真香呀。

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【香芋泥面包】

准备食材:高筋面粉240克、低筋面粉60克、糖50克、盐5克、酵母3克、牛奶150克、奶油奶酪60克、黄油20克。

准备馅料:芋头300克、紫薯50克、糖粉20克、淡奶油30克。

详细做法:

1、香芋和少许的紫薯去皮洗净切块,上锅蒸熟待用。(加入少许的紫薯搭配,这样做的芋泥颜色更好看)。

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2、把除了黄油之外的食材放入厨师机里(高筋面粉、低筋面粉、糖盐、酵母、牛奶、奶油奶酪),揉至面团光滑,再加入软化的黄油进去继续揉,揉至面团扩展阶段,可以拉扯出手套膜的状态。

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3、搅拌揉好的面团滚圆,然后放入保鲜盒里盖上保鲜膜(防止表面风干),发酵至两倍大待用。

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4、准备芋泥馅料,蒸熟的香芋搭配上少许的白砂糖和淡奶油混合。

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5、按压搅碎,搅拌成细腻的紫薯泥待用。

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6、发酵好的面团揉排气,然后再分成9等分的小面剂子滚成小圆球。

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7、取一小块面团压扁展开。

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8、包入适量的芋泥馅料。

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9、收口包好,揉成小圆球包子的形状,垫上面包纸盒定型。(剩下的面团也是同样的方法包好)。

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10、包的面包团整齐的摆放在烤盘上。

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11、继续发酵至两倍大。

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12、烤箱180度预热20分钟,把面团放入烤箱上火180度下火190度的烤箱,烤18-20分钟即可。

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出炉放凉即可享用,吃不完的可以密封保存,吃个3天左右都可以呢,当早餐、零食、下午茶点心、宵夜吃都是超级赞的,这样做出来的芋泥面包,表皮松软香甜,芋泥香料香甜细腻,咬一口实在太香啦,简直是小朋友的最爱,早餐来上一块,搭配上牛奶一起吃,一顿营养的早餐就搞定啦,冬天一次多做一些,平时早上不用早起早餐也搞定啦。我们家每回做一大盘,男女老幼都爱吃。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试。

小贴士:

1、做烤面包的面团一定要揉到位,揉至面团扩展阶段,可以拉扯出手套膜效果最佳,这样面皮烤出来更松软拉丝好吃。

2、香芋泥用香芋和少许的紫薯搭配一起蒸熟,加入上面的糖和淡奶油搅拌压碎成泥,这样做的芋泥颜色口感都特别棒。

3、包好的面包再次发酵两倍大再放入烤箱里烘烤,刚出来的时候表皮会比较硬,建议放凉后再吃松软香甜。


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