很多人非常苦恼，一个晚上起夜好几次，夜尿多，尿频，不少人想到第一个解决方法是睡前不喝水，夜尿频繁是什么原因呢？夜尿未必只是肾脏功能出现问题，个人体质、脾胃虚弱及湿热等都是夜尿成因，要治本解决夜尿问题，不妨从保肾食疗做起。那夜尿频繁吃什么好呢？
夜多小便者应慎用生冷寒凉滑利果蔬，尤其是晚餐当避免冬瓜、白菜、通菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品，少吃易于惹湿或消食下气的绍菜、白萝卜之类，少用雪梨、香蕉等果品。
夜尿问题多数出现在中老年人，但是，年轻人也居多了，而情绪容易紧张或房事太密等，都会引起夜尿问题，与其治标，不如治本，一些具保肾功效的汤水食疗，有效针对夜尿频密问题而对症下药，例如核桃能针对肾阳虚、小便频密及夜尿多者，中青老年人饮用最适合；而且合桃本身性质甘，味温。同时亦能够补肾强腰、畅通肠胃。此汤能够补肾之馀亦能针对肾阳虚、小便频密及夜尿多者。
此外，杜仲亦是主治肾虚，滋阴壮阳及壮腰补肾，饮用杜仲花生眉豆猪扇骨汤可口之馀，中老年人、腰酸脚肿及小便不利（如尿频、尿急、尿短小及尿痛等) 者，都能够固肾止夜尿。
材料︰核桃肉15克、益智仁12克、山药15克、瘦肉600克、 无花果3粒
做法︰将所有材料洗干净放入煲内，再加入1.5公升水，煲约1.5小时即可饮用。
功效：助补肾固小便
材料：杜仲20克，眉豆、花生各15克，桑寄生、茨实及金樱子也各15克，猪扇骨600克、红枣3个、生姜3片。
做法：将所有材料洗淨后，将红枣去核，放入煲内，然后把杜仲撒点盐及水微炒一下，再加入约2公升清水，煲约1.5小时，按个人口味调入适量食盐即可。
功效：滋阴壮阳
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
