男人秋冬怎么进补好-男人秋冬如何进补

众所周知， 秋冬季是进补的最佳季节，那男人秋冬如何进补呢？男人秋冬怎么进补好呢？下面一起来看一下。

一 虾

虾是人们都爱吃的海鲜，虾营养极其丰富，富含优质蛋白质， 还含有丰富的锌、钾、碘、镁等矿物质及维生素A等成分，其蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍; 味道鲜美，消化易吸收。 男人多吃虾能补肾养阳，强壮身体，提高人体的免疫力。

【番茄大虾】

原料：大虾 白果 西兰花 番茄酱 白糖 料酒 姜片 淀粉 油盐

制作：用刀将虾背剥开，挑出虾线，将处理过的加入少许盐、料酒、淀粉和姜片， 搅拌均匀腌制一下。烧锅水加入少许盐和油，将少许白果和西兰花焯水后捞出备用。烧锅油， 待油烧热至六、七成热时，加入腌制好的虾炸至变成红色且表壳微微收缩后捞出备用。 锅中留少许油，加入姜末煸香，加入少许番茄酱和白糖翻炒均匀，加入少许水煮开，将炸好的虾放入锅中焖煮两、三分钟后大火收汁即可。

二 生蚝

生蚝是生活中常见的海鲜，生蚝不仅很美味，其价值还很高，富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质等营养，对于男性可以起到补充营养滋养身体的作用。 生蚝含大量的锌，而锌是维持男性生殖体系康健的重要营养； 生蚝含有所含多种氨基酸，而氨基酸是蛋白量的形成单位， 多吃生蚝能迅速补充恢复体力，提高人体免疫力。

【生蚝煎蛋饼】

原料： 生蚝 鸡蛋

制作： 烧锅水，将处理干净的生蚝放入锅中焯烫一下后捞出来后冷却一下备用。 碗中打入鸡蛋，用筷子搅散，放入少许食盐，再将生蚝肉葱末，用筷子搅拌均匀。平底锅中倒入少许油，将准备好的生蚝蛋液倒入锅中去煎至金黄，继续煎熟后装盘出锅。

三 羊肉

羊肉是一种滋补类的食物，高蛋白、低脂肪， 肉质细嫩鲜美，具有补血益气、提高抵抗力、增强血液循环的功效，秋冬进补吃些羊肉既能增强免疫力，还能够增强抗寒的能力。 对于一些脾胃虚寒，平时气虚，身体免疫力下降的男性，适当地吃些羊肉能起到温肾壮阳或者补益气血功效。

【胡萝卜羊肉煲】

原料： 羊肉 胡萝卜 葱姜 干辣椒 花椒 香叶 丁香 八角 桂皮 甘草 小茴香 油盐

制作：将羊肉冷水下锅焯水， 加入姜片和料酒去腥，焯好后冲洗干净备用。 烧热锅放入适量油， 将葱姜和八角等大料煸炒一下，将焯好的羊肉块放入锅中翻炒两下，加入少许高度白酒和酱油继续翻炒两下；将炒好的食材放入电压力锅中，加入准备好的胡萝卜块，再加入少许水，加盖后按下电压力锅上炖煮羊肉的功能键，收到浓稠后盛入煲中，撒入葱末即可。

四 泥鳅

泥鳅被称为“水中人参” ，富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等，具有补中益气、补肾生精的功效。男性常吃些泥鳅，能滋补强身、增强体力。与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍，尤其是有“三高”的男性朋友，不妨多吃些泥鳅。

【瓠子烧泥鳅】

原料： 泥鳅 瓠子 红椒 姜蒜 高度白酒 酱油 胡椒粉 油 盐

制作：热锅凉油，将处理过的泥鳅放进锅中去煎，将泥鳅表面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄， 加入姜蒜片进锅翻炒两下； 烹入少许高度白酒和酱油，加入瓠子片进锅翻炒均匀， 加入适量的水加盖焖煮五分钟，加入准备好的红椒片翻炒均匀，最后加入少许盐和胡椒粉翻炒均匀后大火收汁即可。

五 韭菜

韭菜是生活中常见的蔬菜，营养丰富，不仅有着“洗肠草"之称，它富含膳食纤维和维生素，能促进胃肠蠕动，通便排毒； 且还有”起阳草“的美誉，多吃它能增强阳气， 有益于男性健康。

【韭菜炒河虾】

原料： 韭菜 河虾 姜末 油盐

制作：热锅凉油，将少许姜末放进锅中爆香，将处理好的河虾放进锅中煸炒至变色后，待其水分炒干，将韭菜放进锅中继续翻炒至微微变色，最后加入少许盐翻炒均匀。