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早上泡脚好还是晚上泡脚好?

时间:2020-04-24 19:06:50  来源:[www.121ask.com] 作者:来来
关键词:早上泡脚,晚上泡脚

早上泡脚好还是晚上泡脚好?介绍

早上泡脚好还是晚上泡脚好?《生命时报》报道了一则消息,说早上泡脚比晚上泡脚好,这是真的吗?那么到底是早上泡脚好还是晚上泡脚好?下面就一起来详细了解下。

早上泡脚好还是晚上泡脚好

中医学认为,脚底是各经络起止的汇集处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。

早上泡脚比晚上泡效果好,这种说法的确有一定道理。冬天的时候,人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外,有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉,还会由此影响一天的工作效率。

在冬季,早上起来泡泡脚不但能促进气血运行,疏通经络、解表散寒,起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用,还能提神醒脑,让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,还能起到按摩的作用,这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。

大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚,早上泡脚的人目前还为数不多。谁能够大清早起床去泡脚,能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了,尤其是冬天。所以说,理论上是早上泡脚好,实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟,微微出汗的节奏,就可以了。

其实对于泡脚的时辰,中医并没有多少讲究,但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别,但是人体早晚的生理状态是不一样的。早上刚起床时人难免困倦,此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻,此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用,临睡前泡脚更有助于睡眠。

早上洗脚方法很简单,将水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。在水中加点中药,还可以起到保健作用。

水温37℃-43℃,时间15-20分钟为宜

另外,泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适,水温高了不要强撑,否则易被烫伤。像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意,如果温度太高,他们会因为没有及时察觉而被烫伤,所以一般不建议糖尿病人泡脚。除了皮肤不敏感的病人外,小孩和低血压者也不适合泡脚。小孩子阳气重,平时没有泡脚的必要,除非伤寒感冒,可以用热水泡脚的形式来发汗治疗;泡脚后血管舒张,血压会降低,可能会导致低血压者晕厥。另外,患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。

泡脚是不是时间越长越好,时间以15-20分钟为宜,超过了30分钟,会造成身体其他部位相对缺血,而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚,因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚,应在膝盖上加盖大毛巾保暖,泡完后立即擦干双脚,注意足部保暖。

除了光用热水泡脚外,还可以根据喜好或者是需求,在热水里加入一些材料来进行泡脚,效果会更好哦。下面推荐泡脚的4个小偏方,供参考。

泡脚的4个小偏方

1、艾叶泡脚

艾叶泡脚具有驱寒作用,天天用热水泡脚本来就有促进赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二,调理阴阳。经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,可以治疗、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。

取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出汗。

2、醋水泡脚

经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强,改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

3、生姜泡脚

生姜泡脚也可以起到驱寒的作用,以此来预防。生姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环,散寒止痛,尤其对痛经、关节痛会有一定的改善,此外还可以改善风湿关节疼痛。

用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

4、盐水泡脚

可以治脚气盐水泡脚治脚气,这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效,而把食盐放入热水中,利用水中热力,那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分,就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。盐水泡脚可以清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力,用盐水泡脚就可以清洁脚部。

一般在半盆热水中加半调羹盐,水温可稍高一些。但脚部如有伤口,盐水应暂缓进行。脚部如有伤口,盐水洗脚应暂缓进行。

泡脚好处多,但也要注意正确的方法才能看到效果。泡脚注意事项,下面一起来看看。

泡脚注意事项

第一、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

第二、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良……吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。

第三、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

第四、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。

第五、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

早上泡脚好还是晚上泡脚好?

一年四季泡脚也具有不同的功效,正所谓“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”。所以不管是早上泡脚还是晚上泡脚,都对身体是有好处的。


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