气血不足即是中医上所讲的气虚和血虚，气血不足就容易出现形体失养，脏腑功能会出现衰退。那气血不足有哪些表现呢？怎样补充气血不足呢？
皮肤表现：发黄、发白、暗淡、粗糙等
我们气血充足的情况下，皮肤应该会是白里透红，比较有光泽，并且皱纹生长的也慢。而若是皮肤出现很多异常的表现，如颜色变化和肤质变差，说明你的气血不足了。气血不足，身体的血液流通的慢，我们的脏腑功能衰退，比如肝脏出现异常的话，皮肤的颜色和状态就会发生变化。
手部表现：手指指腹扁平、干燥，指甲上月牙减少
头发表现：头发干枯，无光泽、开叉、容易掉头发
生活中，若是有一头乌黑和光泽的头发是很令人羡慕的一件事，而乌黑光泽的头发其实说明的一个人的气血比较充足，而出现头发干枯、没有光泽和开叉等情况的时候很有可能就是气血不足了。气血不足的人，肾气一般也会不足，而中医上认为肾主发，头发质量就不太好，有些年轻的人可能出现了白头发，也有气血不足的原因。
体温表现：畏寒、手脚总是冰凉等
有些人怕冷并且总是手脚冰凉，即使天气比较热的时候也不会感到很热，说明就有点气血不足了。气血充足的人，身体一般是比较温暖的，手脚也是。而气血不足的人，因为身体的血液流通的慢，体温一般会比较低并且手脚冰凉。
睡眠表现：睡眠质量差、容易失眠、易惊醒、起夜频繁
气血不足，我们的脏腑功能会出现衰退，当我们的肝脏和肾脏出现气血流通不畅的情况时，我们的睡眠质量就会大受影响，肝脏气血不足就容易出现失眠，容易被惊醒等表现，而肾脏气血不足的时候，就容易出现起夜频繁的情况，睡眠质量比较低，人也显得没有精神。
耳朵表现：耳朵有皱纹、长斑等
若是以上的六种表现占的比较多的话，说明你的气血很有可能是不太足，身体的血液流通的比较慢，需要补充气血，促进血液的流通。
补充气血其实主要靠两件事，一是补充足够的营养，二是经常运动。
现在很多人因为怕胖，经常的节食减肥，但其实身体若不能摄入足够的营养的话，我们的身体的机能就容易下降，导致气血不足。节食的人一般脸色比较黄、怕冷等等，都是因为身体摄入的营养不足。而我们的饮食若是能够做到均衡营养，多吃些五谷杂粮和蔬菜水果，其实一般是不会出现气血不足的情况。
现在很多人总是坐着缺乏运动，而我们总是不运动，我们的血液流通的就会变慢，慢慢的我们的气血就会缺乏。所以气血不足的人需要适当的多运动一下，促进身体的血液流通，改善气血不足的情况。
