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气血不足有哪些表现-怎样补充气血不足

时间:2022-05-11 08:50:22  来源:[www.121ask.com] 作者:生活
关键词:气血不足有哪些表现,怎样补充气血不足

气血不足有哪些表现-怎样补充气血不足介绍

气血不足即是中医上所讲的气虚和血虚,气血不足就容易出现形体失养,脏腑功能会出现衰退。那气血不足有哪些表现呢?怎样补充气血不足呢?

气血不足的表现

皮肤表现:发黄、发白、暗淡、粗糙等

气血不足有哪些表现-怎样补充气血不足1

我们气血充足的情况下,皮肤应该会是白里透红,比较有光泽,并且皱纹生长的也慢。而若是皮肤出现很多异常的表现,如颜色变化和肤质变差,说明你的气血不足了。气血不足,身体的血液流通的慢,我们的脏腑功能衰退,比如肝脏出现异常的话,皮肤的颜色和状态就会发生变化。

手部表现:手指指腹扁平、干燥,指甲上月牙减少

头发表现:头发干枯,无光泽、开叉、容易掉头发

生活中,若是有一头乌黑和光泽的头发是很令人羡慕的一件事,而乌黑光泽的头发其实说明的一个人的气血比较充足,而出现头发干枯、没有光泽和开叉等情况的时候很有可能就是气血不足了。气血不足的人,肾气一般也会不足,而中医上认为肾主发,头发质量就不太好,有些年轻的人可能出现了白头发,也有气血不足的原因。

气血不足有哪些表现-怎样补充气血不足2

体温表现:畏寒、手脚总是冰凉等

有些人怕冷并且总是手脚冰凉,即使天气比较热的时候也不会感到很热,说明就有点气血不足了。气血充足的人,身体一般是比较温暖的,手脚也是。而气血不足的人,因为身体的血液流通的慢,体温一般会比较低并且手脚冰凉。

睡眠表现:睡眠质量差、容易失眠、易惊醒、起夜频繁

气血不足,我们的脏腑功能会出现衰退,当我们的肝脏和肾脏出现气血流通不畅的情况时,我们的睡眠质量就会大受影响,肝脏气血不足就容易出现失眠,容易被惊醒等表现,而肾脏气血不足的时候,就容易出现起夜频繁的情况,睡眠质量比较低,人也显得没有精神。

耳朵表现:耳朵有皱纹、长斑等

气血不足有哪些表现-怎样补充气血不足3

若是以上的六种表现占的比较多的话,说明你的气血很有可能是不太足,身体的血液流通的比较慢,需要补充气血,促进血液的流通。

如何补充气血?

补充气血其实主要靠两件事,一是补充足够的营养,二是经常运动。

现在很多人因为怕胖,经常的节食减肥,但其实身体若不能摄入足够的营养的话,我们的身体的机能就容易下降,导致气血不足。节食的人一般脸色比较黄、怕冷等等,都是因为身体摄入的营养不足。而我们的饮食若是能够做到均衡营养,多吃些五谷杂粮和蔬菜水果,其实一般是不会出现气血不足的情况。

现在很多人总是坐着缺乏运动,而我们总是不运动,我们的血液流通的就会变慢,慢慢的我们的气血就会缺乏。所以气血不足的人需要适当的多运动一下,促进身体的血液流通,改善气血不足的情况。



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