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小孩长高的方法有哪些?

时间:2012-05-20 16:32:00  来源:[www.121ask.com] 作者:问道者
关键词:健康饮食,食谱大全,菜谱大全,养生常识

小孩长高的方法有哪些?介绍

1.心理。保持一个良好的心态,对于处于正在发育的孩子们也是非常重要的。实验证明,生长激素在情绪比较低落,心情比较郁闷时分泌减少。所以说,经常压抑自己,不积极,不愉快的孩子,生长发育会受到影响。2.睡眠。对于正在发育的孩子,最好不要让他熬夜。经常睡眠不足,熬夜的上班族都觉得身体疲惫,精神萎靡,何况孩子们呢。更重要的是,生长激素常是在睡眠时分泌一段时间,而且是在深度睡眠时出现分泌高峰。由此可见,一个睡眠不好的人,长高的几率也很小。3.饮食。人们通常认为只有大鱼大肉才叫营养,其实这种观点是错误的。膳食平衡才叫营养。我们平时主食、蔬菜、鱼肉类、蛋类、奶类、豆类、油脂、水果的摄入一个都不能少。在处于生长发育期的儿童和青少年一定要多注意摄入蛋白质、维生素A、钙、锌,因为这些营养素有促进身体生长发育的作用。建议儿童和青少年不要挑食,膳食平衡是关键。

4.运动。运动对于增长身高是非常重要的一个条件,尤其是对于那些先天就长得比较矮的孩子来说,更是不可缺少的。除此之外,还要注意多晒晒太阳,这样可以促进体内合成维生素D,它可以促进钙的吸收,而钙恰恰是骨骼中主要物质。



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