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空心菜

空心菜
别名:藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜。
优势营养:味甘,性寒;归肝、心、大肠、小肠经。

作者:美食编辑

时间:2015-07-21 14:42:31

关键词:空心菜

标签:空心菜的营养价值,空心菜的功效与作用
空心菜食谱大全
空心菜介绍

空心菜是吃绿叶和嫩茎供食用的,是夏天盛产的绿叶菜,空心菜有哪些作用与功效呢?绿过测试空心菜的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,下面我们把空心菜的营养价值详细给大家讲解一下。

空心菜的基本信息

空心菜又叫:藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜。,为旋花科番薯属一年生或多年生草本。又名蕹菜(wèng cài),以绿叶和嫩茎供食用。原产中国热带地区,广泛分布东南亚。华南、华中、华东和西南各地普遍栽培,是夏秋季的重要蔬菜。根系浅,主根上着生四排侧根,再生力强。茎蔓性,中空、绿色、浅绿色或带紫红色。茎节易生不定根,可用扦插繁殖。叶互生,有宽卵形、长卵形、短披针形和长披针形等。单生花或聚伞花序腋生、白色或带紫色。蒴果,卵形,含种子2~4粒。种子近圆形,黑褐色,皮厚,较坚实,每克种子20~30粒。

空心菜的营养价值

富含膳食纤维,由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成。含游离氨基酸的功效与作用及蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、磷等。

1.空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。

2.空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素。

3.空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜。

4.嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。

空心菜的功效作用

清热凉血,利尿,润肠通便,清热解毒,利湿止血。可增强体质,洁齿防龋。紫色空心菜可降低血糖。

1.防癌

空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。

2.降脂减肥

所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

3.美容佳品

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。

4.防暑解热

它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

与空心菜相克食物

不宜与牛奶同食。

与空心菜相宜食物

空心菜和白萝卜一同榨汁服用,能治肺热咳嗽。

与红椒同食,可以降血压、止头疼、解毒消肿。

空心菜、鸡蛋煮汤食用,滋阴养心、润肠通便。

空心菜适宜人群

一般人群均可食用。尤适宜高血压患者、糖尿病、高胆固醇、高血脂患者食用。体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻人群不宜多食。

空心菜的食疗处方

鲜空心菜100克,荸荠6个切片,共煮汤,每天服3次,连续6天。可治小儿夏季燥热、口渴、尿黄。

空心菜粥

原料:空心菜、粳米的功效与作用。

制法:①将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。②锅置火上,放适量清水、粳米,煮粥。③煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再续煮至粥成。

功效:具有清热、凉血、利尿、助产的作用,产妇临盆食之,可滑胎易产。

空心菜选购妙招

以叶子宽大新鲜、无黄斑、色绿,茎部不太长、柔嫩者为佳。

而且应买梗比较细小的,吃起来嫩一些的。买时,要闻一下,如果气味太重,大多是刚喷药就上市不久的,不宜购买。

加工贮藏

荤素俱佳,烹调时要充分热锅,大火快炒,不等叶片变软即可熄火盛出。炒前宣将生涩难咽的老梗择除。阴凉干燥处通风保存,可保鲜2~3天,宜即买即食。

空心菜的食用方法

1.空心菜生熟皆宜,荤素俱佳,宜旺火快炒,避免营养流失;

2.空心菜以嫩茎、嫩叶供食用,适用于炒、拌等方法;空心菜遇热容易变黄,烹调时要充分热锅,大火快抄,不等叶片变软即可熄火盛出;

3.因为加热的时间过短,茎部的老梗会生涩难咽,所以要记得择去;

4.空心菜配以鸡蛋、鸭蛋、鱼类、或配以豆腐、百叶之类豆制品,也能做出众多美味佳肴。


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