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立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物

时间:2022-08-09  来源:[www.121ask.com] 作者:微微
关键词:立秋进补吃什么好,立秋贴秋膘吃什么食物

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物介绍

俗话说,立秋进补,以肉贴膘,那立秋贴秋膘吃什么食物好呢?秋天也是进补的好时节,为冬天储存能量,那我们就来看看立秋进补吃什么好吧!

麻辣牛肉

原料:750克

调料:葱结,姜,蒜,料酒,干辣椒,辣椒面,花椒面,八角,桂皮,鸡精,冰糖,五香粉,白胡椒粉,香油,白熟芝麻,老抽

麻辣牛肉的做法:

1牛肉清洗干净切大块备用,干辣椒剪成辣椒段备用。

2牛肉冷水下锅焯水,烧开后打出血沫;牛肉沥水捞出备用。

3锅里加入水和牛肉,加入姜片和一个葱结料酒,老抽,部分干辣椒,冰糖,八角,桂皮炖煮一小时,让牛肉有香料味。煮好的牛肉切成小拇指粗细的条。

4起锅烧油,油温六成热后倒入牛肉条,小火炸至牛肉变干,捞出牛肉备用。

5锅中留少许底油,加入姜蒜片爆香,加入干辣椒段炒香,倒入牛肉中火翻炒2分钟。加入辣椒面、胡椒粉、五香粉、鸡精,中火翻炒至水份变干,炒匀后加入一小把白熟芝麻和一小勺香油,翻炒均匀后出锅。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物1

啤酒鸭

食材:鸭肉、豆瓣酱、辣椒酱、五花肉、生姜、香葱、大蒜、青红辣椒、啤酒、草果、白芷、香叶、桂皮、干辣椒、花椒、八角

1、将鸭肉剁成小块,再准备一点豆瓣酱、辣椒酱、还有切好的五花肉、生姜、草果、白芷、香叶、桂皮、干辣椒、花椒、八角,再来一瓶啤酒。

2、锅中加水,将鸭肉倒进去焯水,来点料酒去腥,煮开后撇去浮沫,然后捞出沥干水分。

3、锅中下菜籽油,再下入五花肉。把油脂煸炒出来,来点姜片,再将鸭肉下入锅中,大火快速给它翻炒,把水分炒干,再来点白酒。炒到出油时,再将香料倒入锅中,快速翻炒几下,把香味炒出来。再将豆瓣酱、辣椒酱下入锅中,翻炒出红油。再来点蚝油生抽提鲜,倒入一瓶啤酒,最后加入少量清水。烧25分钟左。

4、临出锅前,再下入大蒜米,开大火收一下汤汁,最后来点味精、白糖调味。再来一点大葱和青红杭椒,汤汁收至浓稠后就可以出锅了。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物2

红烧猪脚

步骤1

将猪蹄刮毛洗净,小绒毛可以用火烧掉,剁去爪尖劈成两半,然后剁成小块。

步骤2

将猪蹄焯水一下,把猪蹄冷水下锅,水烧开后捞起猪蹄,除去血水和油沫。姜切厚片、大葱切段待用,胡萝卜切滚刀块。

步骤3

锅里放入少许油烧热,放入冰糖或白砂糖炒成红褐色并不断冒泡沸腾时,放入焯好水的猪蹄,并用中火或大火(手快的用大火)不断的翻炒,越炒颜色越深,越牢固,怎么煮也不会掉色的。

步骤4

提前将续煮锅内锅里的水烧开,放入上好色的猪蹄、胡萝卜、食用油以上调料,大火烧开后提起内锅放入离火续煮锅的外锅,等40分钟后就可以了,做红烧猪蹄就是这么简单。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物3

青椒爆炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉、青椒、姜丝、蒜末、淀粉、胡椒粉、食用油、料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐

青椒爆炒鸡胸肉的做法:

(1)鸡胸肉洗净切成丝,青椒洗净切成丝,姜蒜洗净切好备用。

(2)鸡胸肉丝的腌制:鸡胸肉丝加入淀粉、胡椒粉、料酒、生抽、食盐搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后加入鸡胸肉炒熟变色,加入姜丝、蒜末继续翻炒。

(4)翻炒出香后加入青椒丝、蚝油、老抽、生抽翻炒均匀即可。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物4

白切鸡

操作步骤:

第一步:锅内烧一锅清水加入生姜,小葱。

第二步:水烧开下入草鸡,待水烧开关小火水似开未开煮至15分钟。

第三步:关火让鸡在水里浸泡20分钟捞出放凉斩好摆拍。

第四步:调汤汁,蒜瓣切末、装碗备用。

小米椒切碎,装盘备用。

葱切碎,装盘备用。

将蒜末、辣椒末、葱末装入碗中。

加入两勺陈醋、半勺香油、一勺白芝麻、少许盐,搅拌均匀。

然后再加入适量鸡汤,白切鸡的拌汁就好了

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物5

红烧肉

-食材以及调味料的准备:五花肉,生姜,葱头,八角,冰糖,料酒,老抽,生抽,盐。

-烹饪制作步骤过程:

1、五花肉洗净擦干,然后切成3cm大小。

2、冷水下锅进行汆烫,水烧开后改小火焖煮1分钟后取出,用叉子在肥肉部分扎孔帮助其出油。

3、锅里不放油,小火加热,加入切好的五花肉煎至两面金黄;

4、然后开大火,依次加入姜片、葱头、冰糖炒至糖融化,再加入生抽、老抽翻炒片刻后加料酒炖煮一小会儿。

5、最后加水至没过肉块(还可以同时加入鸡蛋),然后小火炖煮40~60分钟。

6、开大火,将汤汁收至浓稠即可起锅

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物6

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物7

【牛奶烧鱼片】

材料

鲈鱼1尾,芦笋2根,姜20克,鲜奶300㏄,盐1/2小匙,宴友食用油、鸡精粉1/4小匙,细糖1/4小匙

做法

1.芦笋洗净、切厚片,姜去皮、切片,备用。

2.将鲈鱼洗净以厨房纸巾擦干,鱼身两面各划1刀,放入热油锅中煎至两面微焦后取出装盘,备用。

3.另热一锅倒入少许油,小火爆香姜片,依序加入调味料A及作法2的鱼,小火煮开,煮约2分钟后加入芦笋片,继续煮约1分钟后即可盛出。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物8

【彩椒鸡柳】

材料

鸡柳 150g,青椒条 30g,红椒条 30g,黄椒条 30g,姜丝 10g,蒜头 10g,蚝油 30g,高汤 10g,宴友香油 2g,乌醋 2g,盐 2g

做法

1、将所有材料备好,调味料混和好备用;

2、加一匙油,热油后加鸡肉,中火炒至7分熟后盛起;

3、加二匙油,热油后加入葱段、姜丝、蒜片爆香,加入彩椒中火炒至彩椒变软;

4、加入鸡肉及适量调味料,中火炒熟收汁即完成。

【板栗鸡丝粥】

材料

大米100g,板栗100g,宴友食用油、鸡胸肉80g,盐5g,油10ml

做法

1.大米洗净后加少许油拌匀,腌制30分钟

2.板栗去壳

3.鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟

4.捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝,用少许油和盐腌制片刻

5.锅中倒入适量清水,大火烧开后放入腌制好的大米

6.放入板栗,再次煮滚后转小火煲煮30分钟

7.待米粥软烂时将鸡丝放入锅里,用勺子搅拌均匀,继续用小火再煮5分钟,最后加盐调味即可。

1.肉末茄子粉丝煲

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物9

食材:茄子2根、粉丝40克、肉末50克、蒜末、姜末、葱花1勺、料酒1小勺、生抽2大勺、老抽1.5小勺、糖1小勺、豆瓣酱1大勺、清水60ml、花生油适量

步骤:

1.茄子洗净切块后,上面撒点盐腌15--20分钟。粉丝提前用凉水泡软。

2.起油锅下一半量的姜末蒜末炒香后,倒肉末煸炒至颜色发白,炝料酒后翻几下捞出。

3.热油后倒入剩下来的姜末蒜末炒香,放入茄子炒至变软,下生抽老抽翻匀。下粉丝肉末,豆瓣酱或老干妈,糖和清水,焖5分钟左右即可。

2.糯米南瓜糕

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物10

食材:南瓜250g、糯米粉150g、玉米淀粉40g、绵白糖50g、豆沙馅120g、蔓越莓干少许

步骤:

1.南瓜去皮切小块。然后将南瓜蒸熟至用筷子可戳破。将蒸熟的南瓜捣碎成泥状,依次倒入白糖、糯米粉、玉米淀粉。

2.用手和成团,再将面团搓成长条状,用刮刀均分成小块。

3.取一份面团,在手中揉圆。再用手压扁,放入一份豆沙馅。从四周收口,再揉圆。

4.用牙签在面团四周按压出类似南瓜的纹路出来。取少许蔓越莓干做装饰,放入蒸烤箱,选择“纯蒸功能”,115度10分钟。最后取出即可。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物11

烤鱿鱼圈

材料: 鱿鱼一只、老干妈一勺、韩国辣酱一勺、蒜三瓣、冬菇三四朵、腰果一把;

做法

1.准备好鱿鱼与蒜瓣;剪剪剪 就不用洗切菜板啦 韩国辣酱,辣度是4 鱿鱼放盐放料酒腌一会就好了 五分钟十分钟随意 ;

2.抹一点点油 剪几朵冬菇放在烤盘上;热油下蒜;蒜香后下鱿鱼 辣酱 喜欢辣的多下点;老干妈不能少 加进去;

3.放入垫有冬菇的烤盘 放入腰果;家里没葱(不爱吃葱)加入青椒 350华氏度烤15分钟;

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物12

椒香鱼排

材料:鱼排400g。蒜茸20g、姜末3g、青椒15g、生粉15g、红椒15g、葱花10g。盐3g、椒盐粉3g、鸡粉3g、料酒15g。

做法:

1.将鱼排、葱花、姜、料酒腌制2小时。

2.将腌制好的鱼排裹生粉炸至金黄,出锅,即可上桌。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物13

薄荷羊肉

材料:羊肉300克、薄荷叶10克、蒜头2个、干辣椒5克、盐3克、油5克、酱油1汤匙、花椒油3克、白糖5克

做法

1.备好食材,羊肉提前取出解冻,软化后用清水浸泡一两遍,洗净沥干水

2.切成薄片或条状,切法随意

3.薄荷嫩叶洗净、辣椒洗净剪去头尾、蒜头去皮切片

4.备好花椒油、白糖和酱油混合盛起

5.热锅,倒入食用油,下蒜片爆香

6.倒入羊肉,保持大火快速煸出油脂

7.倒入辣椒干

8.调入酱油,白糖,继续翻炒

9.调入花椒油,翻炒均匀

10.最后倒入薄荷叶,快速拌匀即可铲起

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物14

鲜虾番茄豆腐

材料:虾仁150克;豆腐500克;香葱3棵;番茄酱;白砂糖;盐;淀粉

做法

1、虾仁开背,豆腐切厚片备用.锅内放少量油,待油热,放入豆腐煎制.将豆腐煎至两面金黄,盛出,沥干油份,备用.

2、调水淀粉,将虾仁加入其中,加盐调味,抓匀.锅内放入少量油,待油热,放入虾仁煎制.煎至虾仁表面金黄.另起一锅,锅内放入适量油,倒入适量番茄酱.加入白砂糖.搅拌成均匀的番茄酱汁.向锅内倒入煎好的豆腐和虾仁.翻版均匀,表面撒葱花即可.


鸡米花

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物15

食材:鸡胸肉350g、黑胡椒碎5g、盐适量、淀粉40g、炸鸡粉15g、鸡蛋1个、面包糖100g

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成小块,用黑胡椒盐和食用油拌匀庵制20分钟;

2、淀粉和炸鸡粉混合均匀备用;

3、鸡蛋打散备用;

4、鸡肉裹上淀粉、蛋液、面包糠;

5、起锅烧油,放入鸡米花中火炸制,炸至鸡米花金黄即可捞出控油;

6、浇上自己喜欢的酱料即可。

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物16

香辣杏鲍菇

材料:杏鲍菇、姜、蒜瓣、辣椒粉、花椒粉、盐、生抽、食用油、葱。

做法:

1、杏鲍菇洗干净,切成均匀的片,葱姜蒜切末

2、锅中加入适量清水一小勺盐大火煮开,放入杏鲍菇焯水

3、焯至杏鲍菇变软捞出控水,尽量把水分挤干一点

4、锅中放入适量油烧到五六成热,放入姜蒜末炒出香味

5、放入杏鲍菇翻炒均匀,倒入一大勺生抽,少许鸡精调味

6、最后倒入辣椒粉,花椒粉翻炒均匀

7、撒上葱花出锅即可

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物17

剁椒芋艿

材料:芋艿、葱花、剁椒、蒸鱼豉油

做法

1、小芋艿切成对半放水里加盐煮熟,捞出沥干水分放盘中。

2、在盘中倒点蒸鱼鼓油,再铺上剁椒和香葱。

3、锅里油烧热,浇在上面即可。

干烧鲳鱼

立秋进补吃什么好-立秋贴秋膘吃什么食物18

食材:鲳鱼、肥猪肉25克、冬笋25克、榨菜20克、干红辣椒2个、葱姜蒜、辣椒油20克、白糖、精盐3克、味精2克、料酒25克、清汤500克

做法:

1、鲳鱼处理干净,在鱼身上每隔2厘米打上象眼花刀;

2、猪肉、冬笋、榨菜、干辣椒均切成小丁,葱蒜蒜切成玉米粒大小的丁;

3、炒勺内放入花生油,用旺火烧至九成热时,将鱼抹上少许酱油下入油锅内,炸至鱼呈红色时捞出;

3、 炒勺内放入少许花生油,加入白糖25克,炒至糖呈深红色时烹入清汤。另取一勺放入白油,加入猪肉、辣椒、葱姜蒜、冬笋、榨菜煸炒后,倒入汤汁中,再下入炸 过的鲳鱼,加入精盐、白糖、料酒,盖上盖移至小火上烧至汤至将尽,鱼两面已烧透入味时,移至旺火上,加入味精,淋上辣椒油大翻勺装盘即成。


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