藜麦怎么做营养最好-藜麦营养粥的做法窍门

藜麦怎么做营养最好？下面就来看看适合夏天减脂清热的藜麦营养粥的做法窍门吧！

简单的科普一下这几种食材：

用绿豆做的绿豆汤，应该是家庭最常见的清热消暑的饮料了，老人孩子都适宜，比冷饮是实惠有用的多；大米就不用多说了，主要是用来增加营养的；藜麦，有着未来食品之称，全营养、全谷物食材，饱腹感强，是瘦身减肥人群的最爱；

葛根粉，对美白女性肌肤，提高肌肤弹性，都有非常好的效果。

食材：绿豆、三色藜麦、大米、葛根粉、纯净水

做法：

1.锅中加入足量的纯净水，将淘洗干净的大米和绿豆一并放入锅中，大火烧开之后，转小火慢慢咕嘟。

2.大约四十分钟左右，将提前浸泡好的三色藜麦，淘洗干净后，放入锅中，继续小火咕嘟。注意加上藜麦之后，特别容易沸锅，最好就不要盖锅盖了，我这次就让它沸满锅了。

3.10分钟以后，将用水提前稀释好的葛根粉，均匀的倒入锅中，并不断搅动。

4.大约1-2分钟之后，看到粥明显的变黏稠之后，即可关火。

5.这样一锅清热不上火，好喝又营养，白天越喝越精神，晚上越喝睡得香的营养粥就完成了。因为里面有藜麦和葛根粉的加入，因此建议瘦身爱美的女性朋友，最好1周可以喝几次，对身体好。