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常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别

时间:2022-04-13  来源:[www.121ask.com] 作者:健康骑士
关键词:常吃面食好还是吃米饭好,长期吃面食和吃米饭的区别

常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别介绍

北方很多地方喜欢吃面,南方更喜欢吃米。常吃面食好还是吃米饭好呢?长期吃面食和吃米饭的区别又有哪些?下面我们就一起去看看吧!

常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别1

光发酵的过程,根据温度不同,就要费很长时间,夏天还快一点,冬天有暖气的地方还好。没有暖气的地方,常常一晚上才可以发酵好。所以做面食,普遍都要比做米饭要麻烦不少。

有的人长期喜欢吃面食,有的长期喜欢吃米饭,那么喜欢长期吃面食的人和喜欢长期吃米饭的人,哪个身体更好呢?

常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别2

第一,从营养的角度来说。

面食的营养略胜一筹,米饭的营养比较单一。面食,除了淀粉蛋白质之外,还有很多维生素,以及赖氨酸等营养成分,更有营养一些。这就是为什么现在,早上都不建议给小朋友喝大米粥,因为营养单一,小孩子营养不够的。但是米饭有一个好处,就是容易吸收。这也是为什么吃米饭,本来吃了一大碗,但是很快又会饿的原因。

常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别3

第二,从热量的角度说。

面食的热量,比米饭的热量要高,拿100克的馒头来举例子,100克馒头里的卡路里,是223千卡,一百克米饭含有的卡路里,是119千卡。从热量上来说,面食的热量要比米饭高。热量的高低,和减肥息息相关。减肥的朋友,晚上不让吃主食,就是这个原因,如果实在饿得受不了,想要吃主食,当然是吃米饭比吃馒头强。

常吃面食好还是吃米饭好-长期吃面食和吃米饭的区别4

所以长期吃面食的人,和长期吃米饭的人,哪个身体更好呢?这要看个人体质的不同,如果一定要选择一种主食。胖人多吃米饭,能够更好地维持体重。自然吃米饭身体更好。瘦的人,或者身体虚弱的人,更应该多吃面食,这样才能够补充更多的营养和能量,所以这一类的人吃面食身体更好。


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