女性朋友要想养生保健，也应该多吃一些有利于身体健康的食物，在平时多吃红色食物是很有必要的。女人补血益气吃什么好呢？下面我们一起看看女人补血益气的食物有哪些。
一、红枣
女性朋友在平时多吃红枣能够让脸色变得红润有光泽，不仅能够养气，而且还能够美容养颜，可以延缓衰老。中医认为红枣是一种温补的食物，能够改善血液循环，可以养血，红枣含有丰富的维生素，还含有多种氨基酸和果糖，这也适合女性朋友用来养血。
二、红豆
生活当中有一些女性朋友，经血量比较大，经期时间太长就会出现贫血和月经不调的症状，在平时多吃红豆有很好的调经止血的作用，可以改善这些不良症状。而且红豆还含有丰富的维生素和微量元素，特别是维生素b12和铁元素的含量相当丰富的，在平时都是能够补血益气。
三、番茄
番茄是一种常见的蔬菜，番茄含有丰富的维生素a和维生素c还含有大量的胡萝卜素，这些营养成分能够保养皮肤，可以滋润皮肤，能够去雀斑。在平时多吃番茄，能够美容护肤和延缓衰老，而且能够降压降脂，可以防治心脑血管疾病。
四、红糖
很多月经不调和痛经的女性，都知道喝红糖水来改善症状，能够调经止痛，还有活血化瘀以及补血益气的功效。当出现了月经不调和闭经，等妇科症状的时候，可以用红糖红枣水来调理，准备60克红糖和6克红枣已经15克，老姜煮成水喝，有很好的食疗功效。
五、胡萝卜
胡萝卜也是常见的蔬菜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜有一定的补血功效，在平时可以用胡萝卜来煲排骨汤喝，有一定的补血益气功效。缺铁性贫血是女性最常见的一种病症，在平时可以采取食疗的方法来补充铁质，喝胡萝卜汤就是一种很好的食疗方法。
六、红肉
肉类和动物的内脏中含有的血红素铁是相当高，而且更容易被人体吸收利用，所以有很好的补血效果。一般情况下，颜色越红的肉类所含血红素铁的含量就会越多，比如牛肉和羊肉以及瘦肉，还有动物的内脏等，相比之下，蔬菜中铁质吸收率就会低一些。所以对于身体健康的女性朋友来说，最好每天吃100克红肉，有利于身体的保养保健。
