女孩子天生爱美，生活中也要经常保养皮肤，这样皮肤才会显得白皙水灵，尤其是30岁之后的女生，身体的胶原蛋白流失，代谢的也比较慢，不保养自己的话，皮肤变得粗糙，暗黄，自己看着也难受，所以，在生活中，我们不光外在注意，还要在饮食上调节，吃一些润肤养颜的食材，这次呢，小馋猫为大家分享一道美食，它就是莲子银耳汤，有滋养肌肤的作用，感兴趣的话和小馋猫一起看看吧。莲子和它天生一对，每天喝一碗，养颜补血，美味可口，不化妆也漂亮。
莲子银耳汤生活中很常见，做法也简单，作为早餐或者晚餐食用，口感好，还能润燥生津，一说起银耳，大家都知道它是养颜食材，多吃些对皮肤特别好，银耳的吃法很多，最常见的就是煮汤了，虽然能够和不同的食材，而和莲子一起煮，更能激发食材的营养价值，莲子银耳汤的做法很常见，下面，来详细的看看它的步骤吧。
莲子银耳汤的做法很简单，我们先把主要的食材准备好，莲子一大把，银耳适量，冰糖适量，清水适量。
1，首先，将银耳浸泡在水中，至少要提前3个小时以上哦，银耳泡发后，去蒂，再把银耳冲洗几遍即可。
2，这个时候，莲子也是泡发好的，用清水再洗几遍，沥水后和银耳放在一起，红枣洗洗干净备用。
3，紧接着，炖锅内倒上适量的清水，把莲子，银耳放炖锅内，大火煮开后，再转中小火慢炖。
4，最后，把冰糖，红枣放进去，继续煮15分钟左右，汤汁更浓稠，喝起来更美味。
这道莲子银耳汤的做法是不是很简单呢，两种食材的营养很丰富，银耳中含有丰富的维生素D，食用后能够促进钙质的吸收，对身体发育起到很好的帮助，多吃些银耳能够提高自身的免疫力，身体素质变强，还能代谢肠道中的垃圾毒素。
另外，莲子有安神宁心的作用，深受大家的青睐，味道虽然有些苦，食用后能够清热解毒，搭配银耳一起煮，帮助肠道快速的消化，降血压，还能降火补水，又搭配红枣一起吃，补血补铁，女孩子一定要多喝，对皮肤特别好哦。
