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葡萄干的功效与作用-葡萄干的正确吃法

时间:2022-01-24  来源:[www.121ask.com] 作者:小杨
关键词:葡萄干的功效与作用,葡萄干的正确吃法

葡萄干的功效与作用-葡萄干的正确吃法介绍

小小葡萄干,功效可不少!那么今天我们具体说说常吃葡萄干的功效与作用,葡萄干的正确吃法。

1、降低胆固醇

葡萄干的功效与作用-葡萄干的正确吃法1

葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分,假如每天摄入400卡热量的葡萄干,就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量。400卡热量相当于吃120克葡萄干。

2、降血压

葡萄干的钾含量非常高,还含多种抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害,膳食纤维可以降低血管硬化的危险,从而达到降低血压的现象。

降压吃法:每天三次,每次约60粒,连续吃大概2个月左右,可以明显降低血压。

3、有益心脏

葡萄干的功效与作用-葡萄干的正确吃法2

科学研究表明,吃葡萄干跟葡萄酒一样有益心脏,葡萄干中的抗氧化剂,在有效降低胆固醇的同时,进而有降低心脏病风险。

推荐吃法:

食材:大米150克,甜酒、葡萄干各适重。

1、大米、葡萄干分别洗净;

2、锅内放清水,加入大米大火烧开,再用小火熬煮成粥;

3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。

4、补血益气

葡萄干的功效与作用-葡萄干的正确吃法3

女性每月的生理期失血,易出现轻度贫血、气血不足,脸色惨白、手脚冰凉的现象。葡萄干富含铁元素,对于很多缺铁性贫血的朋友以及女性朋友以及儿童,都是非常好的。

推荐吃法:每天吃一小把,约30g至40g,坚持吃一段时间(至少15天以上),会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来。

5、补肝肾、清肝毒

葡萄干煮水喝,补肝肾,清肝毒,经常吃,能将积累在肝脏的毒素都排出体外。其实葡萄干泡水能减少其本身的糖分,从而净化人体肝脏。葡萄干水是天然的抗氧化来源,它有足够的能力减低体内毒素的累积。泡水过的葡萄干,糖分减少了,食用也更加健康!


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