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喝咖啡止头痛?过量饮用小心越喝头越痛!

时间:2024-02-10  来源:[www.121ask.com] 作者:美食编辑
关键词:喝咖啡止头痛,喝咖啡过量越喝头越痛

喝咖啡止头痛?过量饮用小心越喝头越痛!介绍

喝咖啡要吧提神,很多朋友经常熬夜加班没睡饱,隔天头痛就狂喝咖啡?感觉得咖啡不只提神,好像还有止痛效果,遇到头痛不想吃药,直接来杯咖啡解决!营养师提醒,咖啡因虽然可以舒缓头痛,但是如果摄取过多,反而会越喝越痛!

咖啡因是双面刃,适量摄取可以抗氧化和舒缓疼痛,过量摄取反而会头痛、焦躁。

咖啡因是个有趣的成分,可以让精神振奋,也可以帮忙止痛,到底怎么回事?事实上,我们平常使用的止痛药当中,很多都有添加咖啡因,目的是加强药物的止痛效果。

抑制神经传导咖啡因舒缓疼痛

当我们不吃药,只是喝咖啡的时候,咖啡因也会发挥类似作用。中国医药大学新营养食代团队营养师陈柏钧表示,咖啡因的结构跟大脑的神经传递物质「腺苷」很类似,可以让腺苷的功能无法完全发挥。

腺苷的作用是让情绪放松,一旦这个功能被抑制,我们就会感觉精神变好、情绪亢奋,对疼痛的敏感度就会下降。这就是为什么喝咖啡可以减轻头痛的原因了!

每天大量喝咖啡戒断性头痛找上门

不过,咖啡因可说是双面刃,它含有多酚、绿原酸等成分,适量摄取可以抗氧化、提神、减轻头痛,但是如果摄取过多,反而会造成失眠、头痛、焦虑、浮躁等。

长期大量喝咖啡,突然不喝时可能导致“咖啡因戒断性头痛”。

而且,如果习惯每天都喝很多咖啡,突然有1天不喝就会整天没精神,甚至反而引起头痛!这就是所谓的“咖啡因戒断性头痛”,原因是平常大量摄取咖啡因造成大脑血管收缩,血压较高,可是咖啡因突然消失时,血管没有收缩,导致大量血液突然进入脑部,就会感觉头痛不舒服。

陈柏钧营养师提醒,虽然适量的咖啡可以舒缓头痛,但是千万不能太依赖咖啡止痛,以免摄取量越来越多,某天突然没喝时,本来不痛都变成头痛了。

每日咖啡因有限度 孕妇小孩少碰

那么,1天到底可以摄取多少咖啡因?根据欧盟食品科学专家委员会的建议,每天的咖啡因摄取量不应超过300毫克,而患有心血管疾病、心律不整、肠胃疾病、长期失眠的民众、孕妇和孩童,最好避免或减少含咖啡因的饮品。


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