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李允美水中分娩产后吃哪些食物恢复最快

时间:2015-08-05 10:48:39  来源:[www.121ask.com] 作者:问道者
关键词:分娩产后吃哪些食物恢复最快

李允美水中分娩产后吃哪些食物恢复最快介绍

据香港媒体报道,韩剧《Triangle》女星李允美与4日凌晨她就已经生下了宝宝,还是3.5公斤健康的女女。那么李允美产后要吃哪些食物身体恢复最好呢?专家见意多吃红色食品,蔬菜和水果,下面把李允美水中分娩产后要多吃哪些食物分享给大家。

李允美水中分娩产后月子期间的饮食要尽量清淡、开胃有助于消化。过于油腻的食物,会给他*的肠胃造成负担,选择营养、开胃、清淡的食物,不仅好消化,也会提高产妇的食欲。

产后要吃哪些食物:

1、红色食品:如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

2、鸡蛋:建议产妇每天吃4-6个,有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

3、小米:适量进食有利于体力的恢复。

4、芝麻:适量进食可改善和提高膳食质量。

5、鱼类:鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

6、蔬菜水果:有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。

7、炖汤类:炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

鲤鱼补血汤

材料:鲤鱼500克,辅料:山药(干)25克,枸杞子25克,枣(干)10克,桂圆肉25克,调料:黄酒100克

鲤鱼补血汤的做法:

1、鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。

2、桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水,放入盅内。

3、药材盅内加沸水、黄酒各一杯。

4、纱纸封口炖三、四个钟头服之。

功效:月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。

想要月子坐得好,获得焕然一新的健康身体。饮食可是一个很重要的条件哦!


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