女性滋阴补肾的食疗养生粥
1.益智粳米粥;
【食材】粳米50克，益智仁5克。
【制作】首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2.山药粥;
【食材】白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
【制作】将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
【功效】益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
3.长寿粥;
【食材】芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
【制作】将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法;将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
【功效】补脾止泻、益肾等功效。
第一、干贝
补肾的食物不能忘记的就是干贝了。而干贝又称江珧柱。性平味甘咸，滋阴补肾，是肾虚女人的好选择。
第二、鲈鱼
如果你想要补肾的话，可以试试鲈鱼。又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。对于女性健康很有好处。
第三、栗子
这也是补充肾气的好食物。栗子一般性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
日常保健里不可缺少。
第四，枸杞子 在女性生活中这是不可获取的一种药材了。因为枸杞本身性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是更年期的女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
第五、何首乌
很多女性都听说过，在中医养生中有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
第六、山药
在秋季女性如果想要养肾的话，那么试试山药是非常不错的哟！性平味甘，为中医上品之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
健康提示：补肾的食物不是忍忍都能够吃的，想要保证自己健康，还要遵循医嘱，否则有害无利，对健康也是不好的。
