菜花是最好的减肥家常菜，它是人体维生素C和维生素K的优质来源，而且热量较低。下面把花的热量，吃花菜减肥的方法和功效分享给大家。
菜花别名：花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝
菜花的热量：24 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：菜花是维生素C和维生素K的优质来源，而且热量较低，适宜减肥期间经常食用。
菜花的热量详细解：
| 度量单位 | 热量(可食部分热量) |
| 1碟菜花(100.0克，可食部分82.0克) | 20大卡 |
| 标准(100克) | 24大卡 |
菜花的3大减肥好处
1、很快就有饱足感
花椰菜含水量高さ热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡つ芎芸旄予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔。
2、有助于解除水肿
想击退造成肥胖原因之一的水肿ぞ鸵摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿の他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身。
3、改善便秘
花椰菜含高食物纤维つ艽俳肠胃蠕动，有助于清除宿便と锰迥诜衔锼忱排出じ纳票忝刂⒆矗使你的肚肚不再因满腹便便而肥大。
菜花减肥的两大方法：
1、正餐前吃半颗至1颗花椰菜
将1/2-1颗花椰菜洗净切开し湃牍鏊烫熟た杉由傩硌蔚魑叮在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激。 减肥网产生饱足感と媚阏餐的食量减少で崴纱锏郊醴实哪康摹
2、与肉类、蛋一起吃
因维他命c能提高身体吸收铁质的作用に以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍，另外，用植物油炒花椰菜也是不错的选择ひ蛭人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命a、e等营养物质。
