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营养八宝粥

营养八宝粥
主料:莲子、桂圆、红豆、糯米、百合、枸杞子、花生、红枣
配料:冰糖适量

作者:美食编辑

时间:2023-11-25

难度:初级入门 类型:『 粥类 』

归属:秋季

标签:营养八宝粥,营养八宝粥的做法
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营养八宝粥介绍

这款健康又营养的八宝粥具有强的温润滋补功效,熬制八宝粥不算一件难事儿,也没什么特别的技巧可言。各项材料该洗的洗,该泡水的泡水,然后下锅,加入足够的水分,先大火煮沸,便改用小火慢慢熬,期间时不时的用个大勺子搅和一番,以免粘黏锅底。但~这过程确是急不得、躁不得,它考验的是对熬粥的一份执着与耐心,直至锅里的水、米以及其他各项材料,渐渐融洽,慢慢黏稠、软糯如一,方为熬制恰到好处的八宝粥!

冬日早上,喝上一碗温润滋补的暖暖八宝粥,才能有足够的热量去抵御寒风!

主材料:(按上图“从莲子开始”顺时针方向)

莲子、桂圆、红豆、糯米、百合、枸杞子、花生、红枣

营养八宝粥的做法:

1、将各项材料洗净备用;将红豆、莲子、花生用水浸泡过夜(选用其他材料的,比如薏仁米,扁豆之类的豆类,也都要浸泡过夜)。

2、将所有材料(除桂圆与枸杞子除外)一起下锅,锅里添加足够的水分,用大火煲开后,转开小火,慢慢熬制。

注:枸杞子不宜过早放入锅里一起煲,粥喝起来会带有轻微的酸味。一般来讲,枸杞子大约熬制的时间不宜超过20分钟左右。

3、等粥开始看起来有点黏稠时,加入桂圆,继续小火慢熬。

4、等粥看起来越发黏稠时,加入枸杞子与冰糖,再煲15-20分钟,期间记得要用大勺子搅和搅和,以免粘底。等粥熬制越来越润、越来越糯、越来越黏稠即可。

5、一锅材料渐渐融洽,慢慢黏稠、软糯如一,恰到好处的八宝粥煲好了,可以开始喝粥了。

成品图:

营养八宝粥怎么做好喝:

A 大火烧开后,转小火慢熬,期间记得要~时不时的用大勺子搅和搅和,避免粘底。

B 用枸杞子,不管是煲汤还是煲粥,都不宜过早放入枸杞子一起煲,成品粥喝起来会略带酸味。

“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成的粥。一般以糯米或黑糯米为主料,再加入赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、核桃仁、花生、莲子、桂圆、山药、百合,枸杞子、芡实、薏仁米等等,从中选取8样材料,熬制成粥。但时至今日,许多家庭版的八宝粥的用料早已超出八种。而我~依旧~坚持~只选用8种材料,才谓之八宝粥!


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