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菜花的吃法合集

时间:2016-01-23 13:51:08  来源:[www.121ask.com] 作者:美食编辑

菜花的吃法合集介绍

菜花又称花菜、椰菜花,吃起来口感清脆,是常见的蔬菜之一,菜花富含维生素B群、C群,这些成分属于水溶性,易受热分解而流失,所以煮花椰菜不宜高温烹调,也不适合水煮,一般作炒菜用,炒菜时,高温快炒以避免其营养成分的流失

菜花的搭配宜忌

蔬菜假如科学搭配,不仅能提高营养物质的利用率,还能起到强身健体的作用。反之就可能降低其营养价值,甚至出现一些不良反应。

猪肝及与菜花搭配 易两败俱伤

菜花纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应,会降低人体对这些元素的吸收;另一方面,猪肝中的铜、铁元素会使菜花中的维生素C氧化为脱氢抗坏血酸,而失去原来的功能。

菜花适用人群

一般人群均可食用,没有特殊禁忌。

适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用;对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。


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