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西兰花的吃法合集

西兰花的吃法合集

3 指数

西兰花含有的矿物质比其它的蔬菜都要多的多，微量元素和维生素也都很高，尤其是叶酸的含量更是白菜花的2倍。所以对于想要宝宝或者是在孕中的女人，多吃西兰花还是有必要的，下面就来一起看看有关西兰花的吃法介绍吧！

2024-03-10

西兰花含有的矿物质比其它的蔬菜都要多的多，微量元素和维生素也都很高，尤其是叶酸的含量更是白菜花的2倍。所以对于想要宝宝或者是在孕中的女人，多吃西兰花还是有必要的，下面就来一起看看有关西兰花的吃法介绍吧！

西兰花变黄了还能食用吗？

有部分西兰花已经变黄，让人感觉质量已经不好了，其实，变黄的西兰花，在口感、营养上都没有太大的变化，不影响食用。

西兰花花球变黄，主要是因保存时间过长，其叶绿素中含有的镁离子流失影响的。但这样的西兰花，口感和营养价值变化不大，可正常食用，像菠菜、芹菜等也都有此现象。

西兰花食疗作用

菜花性凉、味甘;

可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;

主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。

西兰花做法小技巧

1. 西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或做色拉;

2. 菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;

3. 吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;

4. 西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;

5. 西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

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