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通乳食谱大全

时间:2024-03-12  来源:[www.121ask.com] 作者:美食编辑

通乳食谱大全介绍

现在的奶粉种类真是花样百出,具体名字就不在这里一一列举,效果更是被讲的五花八门的,但是我要说的就是如果妈妈母乳能够满足宝宝的话,我们毅然决然的就会选择母乳喂养孩子,奶粉的功能再强大也比不了母乳,不管是营养上还是在其他的什么方面,不过问题是现在妈妈们一般会出现生完孩子之后乳汁不通的情况,那么通乳食谱多么重要,为了可爱的宝宝。

通乳吃什么食物好?

一、炖豆腐猪蹄香菇 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,能益气生血、养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒。特别适合妇女产后食用,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。

二、葱烧鲫鱼 此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,小葱发汗,通二便,下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。

三、肉丁香干炒青豆 此菜营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素,有利下奶。

四、沙锅鲫鱼 此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。

五、鲤鱼通乳汤 鲫鱼历来被民间用作通乳的食物,配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄,具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

饮食禁忌

1、勿食冷饮、冷食。

2、忌热量不足产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量。

3、忌蛋白质不足蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质。

4、忌脂肪缺乏应适量多进食脂肪。

5、忌钙质缺乏每日供钙不应少于1200mg。

6、忌铁质缺乏

7、忌维生素缺乏维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素。

8、忌干食过多水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养。

9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品。


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